스트레칭 유의사항

스트레칭 유의사항

 

다이어트, 혈액순환, 관절 및 근육 건강에 좋은 것으로 널리 알려져 있는 스트레칭

특히 만성 요통환자나 관절에 통증이 있으신 분들께서는 익숙한 운동 일텐데요.

 

근육의 긴장을 풀거나 경직된 근육을 이완시켜 주는데 스트레칭만한 것이 없을 듯 합니다.

스트레칭은 특별히 어려운 운동이 아니기 때문에 언제든지 할 수 있는 운동인데요.

그렇기 때문에 더욱 깜빡깜빡 하게 되는 것 같기도 합니다.

이런 스트레칭에도 지켜야 할 것이 있다고 하는데요.

바로 스트레칭기간 입니다.

스트레칭은 최소 1주일 이상은 유지를 해야 그 효과가 나타난다고 하는데요.

몸이 좀 뻐근하다 생각하여 하루만 이틀만 스트레칭을 하시는 분들 유의하셔야 하겠습니다.

 

하루 오분 십분이면 간단한 스트레칭은 모두 해결 할 수 있는 시간이니

잊지 마시고 일주일 이상은 꼭 스트레칭에 시간을 할애 해 보는 것이 어떨까요

 

스트레칭의 유의사항에 대한 정보였습니다.