덴마크 다이어트 식단표 - 카라의 니콜이 성공한 다이어트 식단 공개

덴마크 다이어트를 하는 젊은 여성들이 많다. 최근 루팡으로 요정에서 카리스마 넘치는 여전사로 돌아온 카라의 니콜이 덴마크 다이어트로 화제다. 안그래도 마라깽이 처럼 날씬한데 다이어트가 필요했는지는 모르겠으나 더욱더 슬림해져서 돌아온 카라의 니콜이 했다는 덴마크 다이어트 식단표를 공개한다. 덴마크다이어트식단 성분은 하루 700~900kcal 60g의 단백질 섭취이며 약 80%가 동물성 단백질이다 즉 풀만뜯어먹고 다이어트를 하는게 아니다.
덴마크 다이어트의 어원은 불명확하지만 효과를 본 사람들이 많아서 다이어트를 원하는 여성들에게 인기다.

	아 침	점 심	저 녁
1일째 (8)	삶은 달걀 3개	삶은 달걀 3개	삶은 달걀 3개
	자몽 1개	모닝빵 1개	야채 샐러드 (오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 낸 것)
	토스트 1장	블랙커피
	블랙커피
2일째 (9)	삶은 달걀 1개	삶은 달걀 2개	쇠고기 스테이크
	자몽 1개, 블랙커피	자몽 1개	샐러드 (토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌린 것)
		토스트 1장	블랙커피
		블랙커피
3일째 (10)	삶은 달걀 1개	야채 샐러드	삶은 달걀 2개
	자몽 1개, 블랙커피	자몽 1개,	굽거나 삶은 양고기 (닭고기로 대체해도 무관)
		토스트 1장
		블랙커피	샐러드
			블랙커피
4(11)일째	삶은 달걀 1개	야채 샐러드	삶은 달걀 3개
	자몽 1개, 블랙커피	자몽 1개	시금치나물(다진 마늘과 소금을 약간 넣고 치즈를 곁들임)
		토스트 1장
		블랙커피
			블랙커피
5일째 (12)	삶은 달걀 2개	과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것)	쇠고기 스테이크
	자몽 1개		셀러리
			토마토
			블랙커피
	모닝빵 1개
	블랙커피
6일째 (13)	삶은계란 2개	과일샐러드	쇠고기 스테이크
	자몽 1개		셀러리
	토스트 1장		토마토
	블랙커피		블랙커피
7일쨰 (14)	삶은 달걀 2개	차가운 닭고기구이	야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다)
	자몽 1개, 블랙커피	토마토 1개
		오이 1개 블랙커피	닭고기 구이
			토마토
			익힌 양배추
			셀러리
			자몽 1개
			블랙커피

덴마크 다이어트?

덴마크식 다이어트는 덴마크 국립 병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시 하는 것이 기본이다. 효과는 좋지만 주의 할점은 한끼라도 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야 하므로 여간 어려운것이 아니다.

꼭 지켜야 될 사항
1 모든 요리에 소금간을 하지 않는다
2 커피는 무조건 블랙으로.. 
3 고기도 기름기 없이..
4 유산소 운동은 필수
5 샐러드는 레몬즙이나 식초로 간을 한다.

더불어 14일 이후 원래 식단으로 돌아가면 요요현상이 발생하므로 덴마크 다이어트 식단에서 보식이라 부르는 식단으로 조절해야 한다. (주로 죽/두부/계란찜 위주의 식단)

덴마크 다이어트에 성공한 니콜 정보

이름 : 니콜
본명 : 정용주
신체 : 165cm, 45kg
소속 : 여성그룹 카라
니콜 미니홈피 : http://www.cyworld.com/_911007

어찌 네이버 인물정보의 연예인의 몸무게는 전부 45kg이냐 -.-